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在现代社会，愈来愈多的工作被数字化。不管是我们作为个人或者公司组织，都需要用更快、更智能的方式来管理时间，提高效力。因此，ChatGPT横空出世，成了许多人的选择，固然也包括我们。但是，虽然这个技术能够更好地解放工作时间，它也会让我们堕入过度劳累的地步。那末，在使用ChatGPT一小时工作时，如何避免过度劳累呢？

1. 定义任务范围

我们需要做好任务范围的定义。使用ChatGPT时，一开始我们需要把任务范围设定清楚，让ChatGPT只回答相关的问题，而不是一再反复而复的应付你的发问。比如，我们如果需要得到主管对财务报告的整体评价，那末在ChatGPT问答进程中，我们只需要获得主管针对此部份的反馈便可，避免过度询问。这样可以节省很多时间和精力。

2. 公道设置提示

需要公道设置提示功能。在使用ChatGPT的进程中，我们需要设定提示功能，让ChatGPT在接到我们的要求后，及时回应我们的发问。这样，我们就不需要每时每刻地盯着屏幕，以避免错太重要的信息。具体来讲，我们可以设定一个每小时的提示，让ChatGPT在此期间内回答我们的问题，来保证我们不会堕入过度工作的地步。

3. 保持专注

第三，我们需要保持专注于工作。虽然ChatGPT提供了高效的工作帮助，但是我们需要时刻保持专注，以便及时发觉任何问题的出现。当我们在使用ChatGPT的进程中，一旦发现偏题、无答案的问题，我们需要及时寻求其他解决方案，否则劳累程度会更高，给工作效力带来负面影响。

4. 采取适当的工作节奏

我们需要采取适当的工作节奏。ChatGPT可让我们更轻松、更快速地处理工作，但是也会让我们过度沉醉在工作中。因此，我们需要设定适当的休息时间，避免劳累，保证工作效力的提高。我们可以适度安排一些休息时间，并且让自己保持开心、愉快的状态，这样可让工作进程更加顺畅。

ChatGPT作为一款高效力的数字化工作辅助工具，可以帮助我们更好地管理时间、提高工作效力。但是我们也需要注意避免过度工作带来的劳累，包括定义任务范围、公道设置提示、保持专注、采取适当的工作节奏等，这些都是我们需要注意的因素，带给我们更好的工作体验。