最近，拖延症成了很多人的困扰。即便很多人都知道，拖延只是一种短暂的愉悦和避免痛苦的方式，但却难以改变。不过，有了ChatGPT，一个基于AI的聊天机器人，我们可以更好地应对拖延症。

ChatGPT可以根据网友的输入，快速生成指定的回复。因此，它是一个非常有用的工具，可以帮助我们克服拖延症的障碍。

以下是使用ChatGPT来应对拖延症的建议：

1. 肯定你的目标和计划。你需要明确你的目标和计划，这将有助于你减少拖延的次数。你可以告知ChatGPT关于你的目标和计划，以便它可以帮助你克服拖延症。

2. 设置时间。ChatGPT可以帮助你制定时间表以保持进度。你可以告知它你的日程安排，并要求每隔一段时间提示你保持工作状态。

3. 制定清晰的计划和目标。ChatGPT可以帮助你制定明确的计划和目标。你可以告知它你的目标是甚么，它会帮助你制定适当的计划来实现这些目标。这将有助于减少心理障碍和拖延。

4. 设定小目标和嘉奖。聊天机器人还可以帮助你设置小目标和嘉奖。类似于“吃掉\">/一页\">\”一样的嘉奖，将帮助你保持前进，并取得成绩感。ChatGPT也能够帮助你选择最适合的嘉奖。

5. 建立一个复杂的监控系统。利用ChatGPT可以建立一个复杂的监控系统。你可以告知它你的进度和成果，它可以监控你的进度并为你提供时刻的反馈。

6. 解决拖延的理由。ChatGPT可以帮助你解决让你拖延的理由。假定你拖延是由于缺少动机，你可以询问ChatGPT，让他帮你找到重新点燃动力的方法。

ChatGPT是一个非常有用的工具，可以帮助克服拖延症。与之耳语，您可以从ChatGPT的指定回复中利用上述建议，开始逐步克制自己的拖延偏向，并开始更加高效地利用时间。